更年期と関節痛の関係

更年期と関節痛の関係

更年期になり関節に痛みが生じるのは更年期特有の症状でもありますが、これも人によって痛みには違いがあり、時には全身に痛みを感じるようなこともあります。痛みもなぜ痛みが生じるのかを理解して対処方法を考えましょう。

更年期の関節痛を改善する!

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更年期は女性にとっては避けて通ることができないものの一つとなります。人によってその症状は様々なものがあり、中には全身に痛みを感じるということもあります。

精神的にもつらい時期でもありますから、さらに体の不調は時には大きなトラブルの原因ともなってきます。

と言ってもただそのままにしておかなければいけないということはありません。少しでも症状を改善して快適に過ごすことができる努力を行うようにしましょう。

関節の痛みももちろん改善するための方法はありますから心配することなく、まずはその痛みが本当に更年期によるものであるのか他に原因があるのかを医療機関で診察してもらいましょう。

その上でまずは、食事の改善です。

食事の改善は更年期という年齢を考えてもその後の生活に大きな影響を与えるものとなりますから、ここで改善することは更年期対策というだけでなく健康的に年を重ねるために必要なことになります。

更年期ということを考えると食事には不足してしまうエストロゲンを補うための栄養素を積極的に摂るようにすることが必要です。

更年期の症状を改善する!

更年期の症状を緩和するためには食事の改善だけでなく運動なども行うことが必要となります。

適度な運動を行うことは全身の血行をよくすることに繋がりますから、関節のこわばりなどの改善のためにはとても重要な役割をもつものです。

更年期の関節の痛みやこわばりは特に朝起きた時などに感じるということも多いのですが、これは寝ている間体をあまり動かすことがないために血行が悪い状態となっておりそういったっ症状として現れます。

起床してしばらく動いているうちに気が付いたら、こわばりなども消えていたということも多いです。意識して手足などを動かすようにすることも大事なポイントとなります。

特に血行の悪くなりやすい指先などは意識して動かしてあげるようにすると改善につながります。

 

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